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FASTING

しばらくの間、ログインできなかった。
何か原因はあると思うけれど、それはPCか、私か。
ただ怠慢だっただけ、というところが落ちかもしれない。
昨日、今日とログインできているので、しばらくは大丈夫かと。

*******

fasting は断食のこと。
私にとって断食という言葉のイメージは、苦しさが一番にくるのだけど、
実際にやってみると、そうでもなかった。

私がやっているのは、朝食だけを抜くやりかた。
前日の夕食後、16時間くらい間をあけてから次の食事をする。
その間、水、お茶、コーヒーなどは飲んでいる。
何かを少しでも食べると余計に空腹感を感じるので
何も食べない方が楽に過ごせるし、他のことに集中していれば食べ物のことは忘れている。

今までは、午前10時頃にコーヒーと一緒にお菓子を食べていたので、
1日目は条件反射のように食べたくなったが、今は食べなくても大丈夫になった。

何故、これをやろうと思ったのか。
歳とともに今までと同じように食べたり飲んだりできなくなっているのが、うっすらとわかっていたのだけど、
おなか一杯食べたり、多少飲みすぎると、てきめんに胃腸の調子が悪くなるので、
どうすればいいかなと、図書館で目についたこの本を読んでみた。

「3日食べなきゃ、7割治る!」 船瀬俊介 著
内容紹介(amazonのサイトより)
政府や医学界が「3食キチンと食べろ」とうるさく言うのは「キチン」と食べて、しっかり病気になって、
しっかり稼がせてください──という〝ホンネ〟が裏にあるのです。
ドイツには古くから次の諺があります。
――1日3食のうち2食は自分のため、1食は医者のため――


食べ物の安全性などは気を付けていたけれど、
安全なものでも食べ過ぎれば体には負担になる。

最終的には、細胞の活性化が目的なので、この先自分の身体がどう変わるか興味深い。




心地いいこと

遅れてきた話題であるが、青竹踏みのこと。

私は小学生の頃から青竹踏みをしていた。学校行事の遠足で 通学の2㎞×2(往復)+遠足の4km を歩いた日、足がとても疲れたので階段の角の部分に土踏まずを押し付けて、ぐりぐりするととても気持ちがいいことを知った。それ以来、足が疲れた時は階段の角でぐりぐりやっていた。いつだったか、青竹を踏んでマッサージするという情報をどこかで仕入れ、父に山で(親戚の持ち山)竹を切ってきてくれるように頼んだ。すぐに切ってきてくれたので、疲れた時はそれを踏んでいた。しかし、毎日足が疲れるということもなかったので、たまにやる程度だった。

学校を卒業して販売の仕事に就いた。毎日立ちっぱなしである。落ち着いて座れるのは休憩の時くらいだった。平日はそうでもなかったが、週末の忙しいときはクタクタに疲れた。そんな日は青竹踏みを風呂上りに10分くらいやっていた。この上なく気持ちよかった。ある日、青竹踏みをするのを忘れた時があって、次の日の朝起きて立ち上がったら足裏が凄く痛くて、マッサージの効果をあらためて感じたことがあった。
やっているときは気持ちがいいからやっていたわけで、これが体にいいから、ということではなかった。

心地いいから「これ」をする 
    ↓
結果 知らないうちに自分のためになっている

自分があまり望まないことをしなければならないときでも、心地良くなれるよう意識を変えればいいのかも?とおもう。

筋膜

この頃テレビで筋膜リリースの体操をよく見かける。
http://ddnavi.com/news/315904/a/

普段コリは感じなくても、硬い私の肩。肩甲骨の可動域も狭い。
筋膜の偏りだけが原因ではないかもしれないが、紹介されていた体操をやっている。
効果があるのか、コリを感じる回数が減ったようだ。

先日、ある番組で、筋膜リリースは肩凝りだけでなく腰痛にも効くということで、違う体操を紹介していた。
夫が腰痛持ちなので録画しつつ自分でもやってみた。私は腰痛はないので、効くかどうかわからない。
夫に実際やってもらって検証しようと思っていたのだが、夫にそのことを伝えると、
ラジオ体操やっていたら治った、とのことで録画も見ずじまいである。

せっかく録画してあげたのに、どうして見ないのよ。
と今までの私なら思うところであるが(少しは思ったかもしれない)、
痛みが無いのであればそれでいいというふうに思えた。

ニーグリップ

「内ももに力を入れて下半身を安定させ、そして上半身を自由にすることで、声がよく出ます」と、コーラスの発声練習の時に先生が言う。

立って内ももに力を入れるのは、イメージしにくいけど、ニーグリップするような感じでやってみると下半身が安定して、上半身が自由に動くような、リラックスできたような気がする。
まさかコーラスでニーグリップするとは思いもよらずw。

ニーグリップ(Knee Grip)とはクルーザー、スクーター、モペッド、電動自転車以外のオートバイ、サイドカーに乗車する際の基本的な姿勢の一つで、ひざを中心とした内股全体で燃料タンクを挟むことで下半身を安定して保持することである(Wikipediaより)。

Sancti mei




昨年11月に地区の発表会で歌ってひと段落ついたので、
今は新しい曲を練習している。
教会で練習しているので、こういう曲もいいかも?と、先生の選曲。

2分の4拍子、倍全音符、など初めてのことがいっぱいで
????となりながら練習しているが
慣れてくるとだんだん面白くなってきた。

『Sancti mei』(私の聖者)
オルランド・ディ・ラッソ(Orlando di Lasso)作曲
オルランド・ディ・ラッソ(1532~1594)は、フランドル楽派後期の
最大の作曲家で、パレストリーナとともに後期ルネッサンスを代表する作曲家である。
(楽譜の人物紹介より引用)

歌詞
Sancti mei sancti mei,
quiin isto saeculo certamen habuistis,
mercedem laborum vestrorum ego reddam vobis,
ego reddam vobis,ego reddam vobis.

私の聖者よ
この世の中で戦いを続けている
あなたたちの努力に対して
報酬を私はあなたたちに与えます

注:ラテン語の歌詞は譜面に振ってあるものを抜き書きしたので、
間違いがあるかもしれません。

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